こんにちは！ママスペです！
生後5ヶ月、6ヶ月頃から離乳食デビューする赤ちゃんが多いと思いますが、離乳食の進め方って悩みますよね。赤ちゃんが初めて口にする食べ物なので、食材のあげる順番や組み合わせ、栄養面なんかも気になると思います。
そこで今回はプロの管理栄養士ママの離乳食の献立をご紹介いたします。写真と一緒に分かりやすく解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
離乳食デビューいつから？
離乳食開始は生後5ヶ月・6ヶ月頃からが一般的ではありますが、赤ちゃんの様子を見てスタートしてあげてくださいね。
- よだれが増えてきた。
- 首がすわってる
- 大人が食べる様子に興味を持っている
上記のような反応も離乳食開始のポイントです。ほかに生活リズムが整ってきた、スプーンを口に当てても嫌がらないなどの反応も離乳食開始の良い合図ですね。
赤ちゃんの成長には個人差があるので、あくまでも目安として参考程度にされてくださいね。
離乳食初期 あげる時間帯
離乳食初期は、はじめての食材ばかり。赤ちゃんがはじめての食材にどんな反応をするかわからないので、かかりつけ病院の診療時間を考えた時間にあげるようにしてくださいね。
また、離乳食デビューの日は赤ちゃんがご機嫌で体調が良い日にしてあげるのもおすすめです。
管理栄養士ママの離乳食献立
離乳食開始1週目から完了期まで、プロの管理栄養士ママの離乳食献立を写真で1日ずつご紹介いたします。記事は１週ずつでまとめているので、まとめてみたい方はサイトメニューの健康をチェックしてみてくださいね。
【写真付き】1週目の離乳食メニュー
【０日目】
おもゆ小さじ１
さゆ少量
【1日目】【2日目】
10倍がゆ小さじ1
白湯少量
【3日目】
10倍がゆ小さじ1
白湯少量
【4日目】
10倍がゆ小さじ2
白湯少量
【5日目】
10倍がゆ小さじ2
白湯少量
【6日目】
10倍がゆ小さじ3
白湯少量
【7日目】
10倍がゆ小さじ3
にんじん小さじ1
白湯少量
※白湯じゃなくて薄めた麦茶でも大丈夫ですよ。お子様の好みに合わせてあげてくださいね。
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離乳食1週目について
ペースト状にしたおかゆ1さじからスタート！
1週目は炭水化物メイン。おかゆを裏ごししたり、ブレンダーやミキサーを使うとトロトロのおかゆができあがります。
赤ちゃんが口にする食べものは全て加熱してあげるようにしましょう。
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注意点
離乳食初期は食べる練習なので、主な栄養はミルクや母乳です。ミルクは規定量、母乳は赤ちゃんが欲しがるだけあげるようにしましょう。
ご紹介した献立はあくまでも目安なので、赤ちゃんの様子を見ながら焦らず進めてくださいね。
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