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前回に続き離乳食初期、5週目の離乳食の進め方をご紹介いたします。赤ちゃんによっては2回食へのステップアップサインが見られる頃ですよね。また鉄分不足も心配な時期です。こちらの記事では鉄分についても詳しくまとめていこうと思います。
離乳食の進め方や栄養面・献立に悩むママは多いと思いますが、プロの管理栄養士ママの離乳食の献立を写真と一緒に分かりやすく解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
管理栄養士ママの離乳食の献立
離乳食開始1週目から完了期まで、プロの管理栄養士ママの離乳食献立を写真で1日ずつご紹介いたします。記事は１週ずつでまとめているので、まとめてみたい方はサイトメニューの健康をチェックしてみてくださいね。
【写真付き】離乳食5週目のメニュー
【29日目】
ひしもち風野菜がゆ小さじ5・1/2
白菜小さじ1
いちご小さじ1
すまし汁小さじ1
たいとにんじん小さじ1・1/2
【30日目】
10倍がゆ小さじ5
白菜、こまつな小さじ２
とうふ小さじ1
サラダ小さじ２
きな粉ひとつまみ
【31日目】
10倍がゆきな粉がけ小さじ4
しらすおろしあえ小さじ2
にんじん、玉ねぎ小さじ1
じゃがいも小さじ1
ほうれん草小さじ1
【32日目】
10倍がゆ小さじ5
たい小さじ1
トマトサラダ小さじ２
ほうれん草スープ小さじ２
バナナ小さじ1
【33日目】
10倍がゆ小さじ4
そうめん小さじ1
トマとうふ小さじ2
小松菜スープ小さじ2
そうめん小さじ1
バナナ小さじ1
【34日目】
しらす丼小さじ4
ポテサラ小さじ3
トマトめん小さじ3
きな粉バナナ小さじ1
【35日目】
さつまいもごはん大さじ1
ほうれん草コーン小さじ2
キャベツ小さじ1
とうふにゅうめん小さじ4
※白湯や薄めた麦茶を一緒にあげてくださいね。
離乳食5週目について
2回食ステップアップのサインが見られることも
生後5、6ヶ月ころから離乳食をスタートして、1ヶ月がたったくらいの生後6、7ヶ月頃を目安に離乳食は1日2回になります。2回食のポイントは次の記事で詳しくまとめていますのでチェックしてみてくださいね。
お湯でのばして裏ごししたり、ブレンダーやミキサーを使ってトロトロのペースト状にしてあげてくださいね。また食材は全て加熱してあげましょう。食材は1週間ごとなどまとめて作ってフリージングしておくと便利ですよ。
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注意点
このころの食事内容で気を付けたいのが鉄分不足。貧血・身体的成長の遅れ・言葉の発達の遅れなどが鉄分不足によって赤ちゃんにもたらす症状と言われています。鉄分を多く含む食材を意識して摂取するようにしてくださいね。きな粉・小松菜・ほうれん草・卵・牛乳・お肉・お魚などに鉄分が含まれています。また、ビタミンCと一緒にとると鉄分の吸収率も高くなりますよ。
離乳食初期は食べる練習なので、主な栄養はミルクや母乳です。ミルクは既定の量を。母乳は赤ちゃんが欲しがるだけあげるようにしましょう。
ご紹介した献立はあくまでも目安なので、赤ちゃんの様子を見ながら焦らずに赤ちゃんのペースで大丈夫ですよ。またベビーフードなども豊富に種類があるので、うまく活用して無理せず進めていってくださいね。
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